Muhiimadda ay nigisyadu u leeyihiin haweenka
Tirakoobyadu waxay muujinayaan in 3%-5% bukaan-socodka cudurrada haweenka ay sababaan isticmaalka aan habboonayn ee marada nadaafadda.Sidaa darteed, saaxiibada dumarku waa inay si sax ah u isticmaalaan nigisyada oo ay doortaan nigis tayo fiican leh amasurwaalka caadada.
Dumarku waxay leeyihiin qaab-dhismeed nafsiyeed oo gaar ah oo ka furma afka hore ee kaadi mareenka iyo dabada dabada.Qaab dhismeedkani wuxuu hab-dhiska taranka dumarka ka dhigaya mid si gaar ah ugu nugul cudurada dibadda, gaar ahaan xilliga caadada.
Cadaadiska xubnaha taranka ayaa hoos u dhaca xilliga caadada, dhiigga caadada ayaa u wanaagsan taranka bakteeriyada, sidaas darteed waxaa aad muhiim u ah in si sax ah loo isticmaalo nigisyada ama surwaalka caadada xilliga caadada.
Isticmaalka saxda ah ee nigisyada:
1. Gacmaha dhaq ka hor isticmaalka
Kahor intaanan isticmaalin nigisyada ilaalinta caadada ama surwaalka caadada, waa inaan caado ka dhignaa inaan gacmaha iska dhaqno.Haddii gacmaheennu aanay nadiif ahayn, tiro badan oo jeermis ah ayaa la gelin doona nigisyada ama surwaalka fidsan iyada oo loo marayo habka furfurista, furitaanka, fududaynta, iyo dhajinta, taas oo keenta caabuqa bakteeriyada.
2. U fiirso inta jeer ee beddelka
Maqaarka xubinta taranka waa mid aad u jilicsan oo u baahan jawi aad u neefsan kara.Haddii si adag loo xiro, qoyaanku wuu soo ururayaa, taas oo si fudud u dhalin karta bakteeriyada oo keeni karta dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan.
Maraqyada nadaafadda waa in lagu go'aamiyaa iyadoo loo eegayo tirada maalmaha iyo mugga dhiigga.Mugga dhiigga caadadu waa ugu badnaan 2 maalmood ka hor caadada.Waxaa lagu talinayaa in la beddelo 2 saacadood kasta inta lagu jiro maalinta.Waxaad xiran kartaa nigisyada ama surwaalka caadada habeenkii si aad uga hortagto qulqulka dhinaca iyo caarada.3 ilaa 4 maalmood ka dib, mugga dhiigga ayaa hoos u dhacaya, waxaana lagu talinayaa in la beddelo 3 ilaa 4 saacadood kasta;maalinta 5aad, mugga dhiiggu aad buu u hooseeyaa, waxaana lagu talinayaa in la beddelo marada nadiifka ah waqtigan, laakiin waa in si joogta ah loo beddelaa si meesha gaarka ah loo qallalo.
3. Isticmaal nigisyo caafimaad ama ur udgoon si taxadar leh
Noocyada kala duwan ee daroogooyinka, udgoonka ama waxyaabaha lagu daro ayaa si qarsoodi ah loogu daraa nigisyada ama surwaalka xilliga caadada, waxyaalaha lagu daro waxay noqon karaan sababta ugu weyn ee maqaarka xanaaqa.
Madhalaysnimada ayaa laga yaabaa inay carqaladayso deegaanka caadiga ah ee microbiome, taasoo u sahlaysa bakteeriyadu inay koraan.Haddii maqaarku jabo, xasaasiyadahani waxay sidoo kale geli karaan dhiigga, taasoo keenta cudurrada xasaasiyadda ee unugyada iyo xubnaha aan ka ahayn habka genitourinary.Dumarka xasaasiyadda qaba waa inay si taxadar leh u isticmaalaan.
4. Ilaalinta Dharka hoostiisa
Dharka hoostiisa ama surwaalka caadada ayaa la kaydiyaa wakhti dheer ama waa qoyan, deegaanka lagu kaydiyo ma aha hawo fiican, heerkulka sare iyo qoyaanka, xitaa haddii aan la furin, way sii xumaanayaan, wasakheeyaan, waxayna keenaan koritaan bakteeriyada.Haddii aadan isticmaali karin, waxaad ku ridi kartaa bac yar oo cudbi ah si aad u haysato.Waxaad u baahan tahay inaad sido markaad dibadda u baxayso.Way fiican tahay inaad si gaar ah u kaydiso, hana ku darin waxyaalaha la isku qurxiyo ee ku jira bacda.Fiiro gaar ah u yeelo nadaafadda shakhsi ahaaneed, isku day inaad xidhato nigis suuf ah oo saafi ah oo beddel maalin kasta.
Sida loo doorto anf iibso nigisyada:
1. Fiiri taariikhda wax soo saarka
Inta badan eeg taariikhda soo saarida nigisyada ama surwaalka xilliga, nolosha shelf, nigis dhacay ama surwaalka muddada tayada ayaa aad u adag si loo hubiyo in sida ugu wanaagsan ee loo iibsado loona isticmaalo.
2.Dooro calaamad
Markaad iibsanayso nigisyada ama surwaalka caadada, hubso inaad dooratid nigisyada summadaysan ama surwaalka caadada oo ay soo saaraan shirkadaha caadiga ah si ay u fahmaan xakamaynta tilmaamayaasha caafimaadkooda, haddii ay badbaado iyo nadiif yihiin, hana iibsan nigisyo badan ama kuwa dhaawacmay ama surwaalka caadada.Baakadu waa raqiis
3. Dooro midka kugu habboon
Hubi inaad doorato midka saxda ah naftaada.Tani waa mid aad muhiim u ah.Tilmaamo kala duwan oo ah maraqyada nadaafadda, nigisyada iyo surwaalka caadada waa in la doortaa waqtiyo kala duwan, sida xaddi badan oo caadada ah, qadar yar, maalintii iyo habeenkii.
Waqtiga boostada: Oct-12-2022
