Ugu yaraan kala badh dadka waaweyn ayaa la kulma ceshad la'aan, taas oo ay ka mid noqon karto kaadida si aan ikhtiyaar ahayn uga soo daadato kaadiheysta ama ka saarida saxarada mindhicirka.
Kaadi la'aanta kaadida ayaa si gaar ah ugu badan haweenka, taas oo ay ugu wacan tahay dhacdooyinka nolosha sida uurka, dhalmada iyo menopause.
Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagula tacaali karo kaadi-ceshad la'aanta ayaa ahxidho qoraalo kooban oo ceshad la'aan, sidoo kale loo yaqaanxafaayadda dadka waaweyn/surwaalka la tuuri karo.
Haddii aad tahay qofka masuulka ka ah beddelka xafaayadda qofka aad jeceshahay, waxa fiican in aad kaydiso dhammaan agabka loo baahan yahay sariirta agteeda si aanad ugu talaxtagin arrimaha marka uu shil dhaco.
Kuwaas waxaa ka mid ah:
1. galoofyada caafimaadka ee la tuuri karo
2.Xafaayadda dadka waaweyn oo nadiif ah
3.Boorsada raashinka balaastikada ah (taas oo aad qaadan karto mar kasta oo aad joogtid dukaanka raashinka)
4.Masaxadaha hore u qoyan, sidamasaxarada ilmaha ama masaxarada qoyan(ama, beddelkeeda, nadiifiyaha maqaarka oo leh maro la tuuri karo)
5. kareemka difaaca maqaarka
Hubi in alaabtan ay u heellan yihiin beddelka xafaayadda oo keliya.Waa muhiim, tusaale ahaan, inaan la wadaagin kareemka xannibaadda.
Intaa waxaa dheer, haddii aad ku kaydiso dhammaan alaabtaada hal meel, waxay u badan tahay inaad si lama filaan ah uga dhammaanayso masaxaha ama kareemka maqaarka.
Waxaa jira arrimo badan oo ay tahay in la tixgeliyo marka la dooranayo badeecada nuugta, oo ay ku jirto dabacsanaan u dhigma heerka dhaqdhaqaaqa qofka aad jeceshahay,
doorashada sheyga unisex ama mid gaar u ah jinsiga, cabbirka, qaabka (qaabka tabka ama jiidashada), heerka nuugista, iyo doorbidida alaabta la tuuri karo ama dib loo isticmaali karo.
Waqtiga boostada: Sebtembar-30-2022
